宝宝健康九州天下网食谱(10):鸡蓉红菜粥

2019-03-02 17:51:43 围观 : 93

  宝宝健康食谱(10):鸡蓉红菜粥

  材料:

  白米60g、胡萝卜20g、红凤菜30g、美国棒棒腿60g

  调味料:

  调味品盐少许、香油少许

  做法:

  1.将红凤菜洗净切细碎,放入滚水中烫熟、捞起备用。

  2.将棒棒腿去骨洗净,切小块。

  3.胡萝卜洗净去皮切丁。

  4.先将白米煮成浓稠粥状后,再将红凤菜、胡萝卜丁及鸡肉放入锅中再烹煮一会。

  5.最后加盐调味,淋上香油拌匀即可。

  营养成分:

  热量352.05 Kcal
蛋白质 16.29 g
脂质 9.75 g
糖类 48.24 g

  营养透视镜:

  红凤菜富含铁质能帮助成长、增加对症病的抵抗力、防止疲劳、改善因缺铁的贫血。其汁液富含磷、九州天下网铁、蛋白质等营养素,颜色与血液相近,被许多人视为“补血”佳肴,有助于补气活血,促进发育,改善血液循环。@
(出版社:新手父母)(http://www.dajiyuan.com)